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taboulé herbes

Taboulé Herbes Fraîches au Thermomix

Un taboulé authentique qui met l'accent sur les herbes fraîches pour une explosion de saveurs méditerranéennes. Facile à préparer avec votre Thermomix, cette salade rafraîchissante est parfaite pour les repas d'été.
Prep Time 15 minutes
Total Time 2 hours 15 minutes
Servings: 6 portions
Course: Entrées
Cuisine: Cuisine méditerranéenne
Calories: 204

Ingredients
  

Ingrédients pour le taboulé
  • 3 bouquets persil frais
  • 1/2 bouquet coriandre fraîche optionnel
  • 3 tomates
  • 4 oignons nouveaux
  • 50 g boulgour
  • 3 jus de citron
  • 100 g huile d'olive
  • 2 pincées sel
  • 2 pincées poivre moulu
  • 1 bouquet menthe fraîche

Equipment

  • Thermomix TM7, Thermomix TM6, Thermomix TM5

Method
 

  1. Lavez soigneusement le persil et la coriandre. Séchez-les bien avec un essuie-tout ou une essoreuse à salade pour éviter l'excès d'humidité. Placez-les dans le bol du Thermomix et hachez 5 sec/vitesse 7. Transvasez dans un grand saladier et réservez.
  2. Sans nettoyer le bol, lavez les tomates, coupez-les en quartiers et placez-les dans le bol du Thermomix. Hachez 2 sec/vitesse 7. Attention à ne pas trop mixer pour conserver un peu de texture. Ajoutez les tomates hachées au saladier avec les herbes.
  3. Épluchez et coupez grossièrement les oignons nouveaux, puis mettez-les dans le bol et hachez 5 sec/vitesse 7. Ajoutez-les au saladier avec les autres ingrédients.
  4. Ajoutez le boulgour sec directement dans le saladier, puis versez le jus de citron, l'huile d'olive, le sel et le poivre.
  5. Mélangez délicatement tous les ingrédients à l'aide de la spatule pour bien répartir les saveurs.
  6. Couvrez le saladier avec un film alimentaire et réservez au réfrigérateur pendant au moins 2 heures. Ce temps de repos est essentiel pour que le boulgour s'hydrate et que les saveurs se développent pleinement.
  7. Au moment de servir, lavez, séchez et effeuillez la menthe fraîche. Parsemez-la sur le taboulé et mélangez légèrement avant de servir bien frais.

Notes

  • Choisissez un persil bien vert et frais pour plus de saveur.
  • Le boulgour fin s'imprégnera mieux des saveurs que le boulgour moyen ou gros.
  • N'hésitez pas à préparer votre taboulé la veille, il sera encore meilleur après une nuit au réfrigérateur.
  • Pour rehausser le goût, vous pouvez ajouter un peu d'ail finement haché ou des épices comme le cumin.
  • Les valeurs nutritionnelles sont des estimations et peuvent varier selon les ingrédients et les portions.