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épinards frais

Smoothie fruits épinards au Thermomix

Un smoothie frais et vitaminé qui combine la douceur des fruits avec les bienfaits des épinards. Prêt en 5 minutes seulement avec votre Thermomix !
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Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings: 2 verres
Course: Boissons
Cuisine: Cuisine Santé
Calories: 138
Ingredients Equipment Method Notes

Ingredients
  

Ingrédients
  • 90 g banane
  • 150 g pomme
  • 100 g orange
  • 1/4 citron jaune
  • 50-60 g pousses d'épinards frais
  • 150 g glaçons
  • 200 g eau
  • 5 g gingembre frais optionnel

Equipment

  • Thermomix TM7, Thermomix TM6

Method
 

  1. Épluchez la banane et coupez-la en morceaux.
  2. Lavez la pomme, retirez le cœur et coupez-la en quartiers.
  3. Pelez l'orange et le citron, puis coupez-les en morceaux.
  4. Lavez soigneusement les pousses d'épinards.
  5. Si vous utilisez du gingembre, pelez-le et coupez-le en petits morceaux.
  6. Placez tous les ingrédients dans le bol du Thermomix : banane, pomme, orange, citron, gingembre (si utilisé), épinards, glaçons et eau.
  7. Fermez le couvercle et mixez 1 min 40 sec en mode mixage.
  8. Versez immédiatement dans des verres et dégustez bien frais.

Notes

  • Utilisez des fruits bien mûrs pour une saveur plus douce.
  • Pour un smoothie plus frais, congelez la banane en morceaux à l'avance.
  • Ajoutez une cuillère de miel si vous souhaitez plus de douceur.
  • Consommez immédiatement pour profiter de toutes les vitamines.
  • Les valeurs nutritionnelles sont des estimations et peuvent varier selon les ingrédients et les portions.