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courgettes

Riz pilaf courgettes chèvre frais

Un délicieux riz pilaf aux courgettes et au chèvre frais préparé au Thermomix, parfumé à la menthe. Un plat végétarien complet prêt en seulement 25 minutes.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 portions
Course: Plats principaux : végétariens
Cuisine: Française,
Calories: 361

Ingredients
  

Pour le riz pilaf
  • 1 oignon
  • 2 courgettes
  • 2 c. à soupe huile d'olive
  • 250 g riz long
  • 450 g eau bouillante
  • sel
  • poivre moulu
  • 100 g fromage de chèvre frais
  • 2 branches menthe fraîche

Equipment

  • Thermomix TM7, Thermomix TM6, Thermomix TM5

Method
 

  1. Épluchez l'oignon et coupez-le en quartiers. Placez-le dans le bol du Thermomix et mixez 5 sec/vitesse 5.
  2. Lavez les courgettes, ôtez les extrémités et coupez-les en dés de taille moyenne.
  3. Ajoutez les dés de courgette et l'huile d'olive dans le bol. Faites revenir 3 min/120°C/vitesse 1.
  4. Ajoutez le riz dans le bol. Faites-le revenir pendant 3 min/120°C/vitesse 2.
  5. Versez l'eau bouillante, assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût. Programmez 13 min/100°C/vitesse 1, sans le gobelet doseur.
  6. Pendant ce temps, émiettez le fromage de chèvre frais et lavez puis ciselez les feuilles de menthe.
  7. À la fin de la cuisson, ajoutez le fromage de chèvre et les feuilles de menthe ciselées. Mélangez délicatement à la spatule.
  8. Servez immédiatement pour profiter pleinement de la chaleur du plat et de la texture crémeuse du fromage de chèvre.

Notes

  • Utilisez de préférence un riz à grain long comme le basmati pour obtenir des grains bien détachés.
  • Ne rincez pas le riz avant la cuisson pour conserver l'amidon qui contribue à la texture du pilaf.
  • Pour une version plus intense, vous pouvez ajouter une gousse d'ail hachée avec l'oignon.
  • Remplacez la menthe par du basilic ou du persil plat pour varier les saveurs.
  • Les valeurs nutritionnelles sont des estimations et peuvent varier selon les ingrédients et les portions.