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ratatouille aubergines pois chiches

Ratatouille aubergines pois chiches

Une ratatouille méditerranéenne revisitée avec des pois chiches, servie avec du couscous épicé. Un plat complet, savoureux et adaptable pour toute la famille, parfait pour le batch cooking.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 45 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 portions
Course: Plats principaux : végétariens
Cuisine: Méditerranéenne
Calories: 1105

Ingredients
  

Ingrédients principaux
  • 270 g graines de couscous moyennes
  • 1 c. à café cannelle en poudre
  • 80 g huile d'olive répartie entre couscous, aubergines et cuisson
  • 280 g eau + 50g pour les préparations bébé
  • 400 g aubergines
  • 10 brins coriandre fraîche
  • 4-5 feuilles menthe fraîche
  • 75 g oignon
  • 5 gousses ail
  • 350 g tomates concassées en conserve
  • 1 c. à café concentré de tomate
  • 2-3 pincées paprika fumé moulu
  • 120 g pois chiches en conserve égouttés et rincés
  • sel au goût
  • poivre moulu au goût

Equipment

  • Thermomix TM7, Thermomix TM6, Thermomix TM5
  • Four
  • Plat à gratin

Method
 

  1. Préchauffer le four à 230 °C (Th. 7-8).
  2. Mettre les graines de couscous dans un saladier, ajouter la cannelle et 1 c. à soupe d'huile d'olive, puis mélanger à la fourchette. Ajouter 180 g d'eau et laisser gonfler.
  3. Mettre 400 g d'aubergines dans un second saladier, ajouter 50 g d'huile d'olive et mélanger. Transvaser sur une plaque de four, puis enfourner et cuire 10-15 minutes à 230 °C.
  4. Pendant ce temps, mettre la coriandre et la menthe dans le bol, puis hacher 3 sec/vitesse 7. Transvaser dans un récipient et réserver.
  5. Mettre l'oignon et l'ail dans le bol, puis hacher 5 sec/vitesse 5. Racler les parois du bol à l'aide de la spatule.
  6. Ajouter les 30 g d'huile d'olive restants et faire suer 5 min/100°C/vitesse 1.
  7. Ajouter les tomates concassées, le concentré de tomate, les 100 g d'eau restants et le paprika, puis mélanger 20 sec/vitesse 3.
  8. Egrainer les graines de couscous à l'aide d'une fourchette, puis transvaser sur le plateau vapeur et insérer ce dernier dans le Varoma. Mettre l'ensemble Varoma en place et cuire à la vapeur 15 min/Varoma/vitesse 1. Retirer l'ensemble Varoma et réserver.
  9. Ajouter les herbes hachées et les pois chiches au contenu du bol, puis chauffer 5 min/100°C/vitesse 2.
  10. Ajouter les aubergines rôties et mélanger 20 sec/vitesse 2. Transvaser dans un récipient.
  11. Assaisonner de sel et de poivre, puis réserver au frais. Servir la ratatouille froide, accompagnée de couscous froid, tiède ou chaud.

Notes

  • Pour les bébés de 6-12 mois, prélevez 160g d'aubergines après la cuisson au four, 190g de sauce tomate et 120g de couscous.
  • Pour les enfants de 1-3 ans, prélevez 380g de ratatouille finale et 250g de couscous.
  • Pour une version sans four, faites revenir les aubergines à la poêle jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
  • Ce plat se conserve 3-4 jours au réfrigérateur et peut être congelé jusqu'à 3 mois.
  • Vous pouvez enrichir la recette avec d'autres légumes comme des courgettes ou des poivrons.
  • Les valeurs nutritionnelles sont des estimations et peuvent varier selon les ingrédients et les portions.