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potée végétarienne maison

Potée végétarienne maison au Thermomix

Une délicieuse potée de légumes et tofu fumé, cuits à la vapeur avec un savoureux bouillon au lait de coco et aux épices. Un plat complet, sain et réconfortant.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 portions
Course: Plats principaux : végétariens
Cuisine: Cuisine asiatique fusion
Calories: 301.8

Ingredients
  

Pour la potée végétarienne
  • 200 g tofu fumé
  • 35 g huile d'olive divisée: 20g + 15g
  • 2 c. à café cumin en poudre
  • 1 c. à café graines de sésame blanc
  • 2 pincées sel
  • 2 pincées poivre moulu
  • 150 g oignons pelés et coupés en deux
  • 1 gousse ail pelée
  • 15 g gingembre frais pelé
  • 1 c. à café curcuma en poudre
  • 600 g eau
  • 1 cube bouillon de légumes
  • 200 g carottes pelées et coupées en rondelles
  • 200 g pommes de terre pelées et coupées en morceaux
  • 200 g fenouil coupé en quartiers
  • 120 g blanc de poireau coupé en tronçons
  • 120 g chou-fleur en bouquets
  • 120 g brocoli en bouquets
  • 100 g crème de coco
  • herbes aromatiques fraîches coriandre, persil ou ciboulette

Equipment

  • Thermomix TM7, Thermomix TM6, Thermomix TM5

Method
 

  1. Placez le tofu fumé, 20 g d'huile d'olive, le cumin, le sésame, 2 pincées de sel et de poivre dans le bol, puis mélangez 10 sec/vitesse 2.5. Transvasez dans le panier cuisson et réservez.
  2. Mettez les oignons, l'ail, le gingembre et le curcuma dans le bol, puis hachez 5 sec/vitesse 5. Raclez les parois du bol à l'aide de la spatule.
  3. Ajoutez les 15 g d'huile d'olive restants et faites revenir 3 min/120°C/vitesse 1, sans le gobelet doseur.
  4. Ajoutez l'eau et le cube de bouillon de légumes. Insérez le panier cuisson et mettez-y les carottes.
  5. Mettez en place le Varoma, disposez-y les pommes de terre, le fenouil, le poireau, le chou-fleur et le brocoli, puis cuisez à la vapeur 30 min/Varoma/vitesse 1.
  6. Retirez le Varoma et le panier cuisson, puis répartissez le tofu et les légumes dans des assiettes creuses.
  7. Ajoutez la crème de coco au contenu du bol et cuisez 4 min/105°C/vitesse 2, sans le gobelet doseur. Rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  8. Servez aussitôt le bouillon avec les légumes et le tofu, parsemés d'herbes fraîches.

Notes

  • Vous pouvez adapter les légumes selon la saison et vos préférences.
  • Pour plus de protéines, ajoutez des légumineuses comme des pois chiches.
  • La potée se conserve jusqu'à 3 jours au réfrigérateur.
  • Vous pouvez congeler les restes jusqu'à 3 mois.
  • Les valeurs nutritionnelles sont des estimations et peuvent varier selon les ingrédients et les portions.