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porridge végétalien

Porridge végétalien aux fruits et cannelle

Un délicieux porridge végétalien aux fruits et à la cannelle, préparé facilement au Thermomix. Cette recette saine et gourmande associe flocons d'avoine, boisson végétale, fruits frais et noisettes grillées pour un petit-déjeuner complet et équilibré.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 12 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 portions
Course: Petit-déjeuner
Cuisine: Européenne
Calories: 529.3

Ingredients
  

Ingrédients pour le porridge
  • 40 g noisettes
  • 80 g flocons d'avoine fins
  • 500 g boisson à l'avoine
  • 1/2 c. à café cannelle en poudre
  • 1 pincée sel
  • 20 g baies de goji
  • 1 pomme coupée en tranches
  • 1 poire coupée en tranches
  • au goût sirop d'érable optionnel

Equipment

  • Thermomix TM7, Thermomix TM6, Thermomix TM5
  • Poêle
  • Bols de service

Method
 

  1. Mettez les noisettes dans le bol et hachez 5 sec/vitesse 5. Transvasez dans une poêle.
  2. Mettez les flocons d'avoine, la boisson végétale, la cannelle et le sel dans le bol, puis cuisez 12 min/98°C/vitesse 1. Pendant ce temps, faites chauffer la poêle avec les noisettes hachées à feu moyen, faites-les griller en remuant jusqu'à ce qu'elles soient dorées, puis transvasez-les dans un récipient.
  3. Ajoutez les baies de goji et la moitié des tranches de pomme et de poire dans le bol, puis mélangez bien à l'aide de la spatule. Répartissez le porridge dans des bols, garnissez avec les tranches de pomme et de poire restantes, les noisettes grillées et le sirop d'érable si désiré, puis servez.

Notes

  • Pour un porridge plus ou moins épais, ajustez la quantité de boisson végétale.
  • Vous pouvez remplacer les baies de goji par des cranberries ou des raisins secs.
  • Pour plus de protéines, ajoutez une cuillère de beurre d'amande ou de purée de noisettes.
  • Variez les fruits selon les saisons pour adapter la recette.
  • Le porridge se conserve au réfrigérateur jusqu'à 3 jours.
  • Les valeurs nutritionnelles sont des estimations et peuvent varier selon les ingrédients et les portions.