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Mijoté d'aubergines à la tomate aux épices et au gingembre

Un plat végétarien savoureux et réconfortant où les aubergines fondantes rencontrent une sauce tomate parfumée au gingembre et aux épices orientales. Facile à préparer au Thermomix pour un repas sain et délicieux.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 50 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 4 portions
Course: Plats principaux : végétariens
Cuisine: Méditerranéenne
Calories: 47

Ingredients
  

Pour le mijoté d'aubergines
  • 2 aubergines
  • 500 g d'eau
  • 2 oignons
  • 2 gousses d'ail
  • 3 cm de gingembre frais
  • 1 c. à soupe rase de paprika
  • 2 c. à soupe d'huile d'olive
  • 1 c. à soupe rase de cumin en poudre
  • 1 c. à soupe rase de curcuma en poudre
  • 400 g de tomates concassées en conserve
  • du sel
  • du poivre moulu
  • 4 brins de coriandre fraîche

Equipment

  • Thermomix TM7, Thermomix TM6, Thermomix TM5

Method
 

  1. Lavez les aubergines et coupez-les en dés de taille moyenne. Déposez-les dans le Varoma.
  2. Versez les 500 g d'eau dans le bol du Thermomix.
  3. Installez le Varoma et faites cuire 20 min/Varoma/vitesse 1.
  4. Une fois la cuisson terminée, videz l'eau du bol et réservez les aubergines dans un récipient.
  5. Pelez les oignons et coupez-les en quatre. Pelez l'ail et le gingembre.
  6. Mettez les oignons, le gingembre et l'ail dans le bol. Mixez 5 sec/vitesse 5.
  7. Raclez les parois du bol avec la spatule pour ramener tout le mélange vers le centre.
  8. Ajoutez l'huile d'olive, le cumin, le paprika et le curcuma. Faites revenir 5 min/120°C/vitesse 2.
  9. Ajoutez les tomates concassées dans le bol. Faites cuire 10 min/100°C/vitesse 2.
  10. Incorporez les aubergines réservées. Salez et poivrez selon votre goût.
  11. Poursuivez la cuisson 15 min/80°C/vitesse 2 pour que les aubergines s'imprègnent bien des saveurs.
  12. À la fin de la cuisson, ciselez la coriandre fraîche et parsemez-la sur le mijoté.
  13. Servez chaud, accompagné de semoule complète pour un repas équilibré.

Notes

  • Choisissez des aubergines fermes et brillantes pour une meilleure qualité gustative.
  • Pour une version plus consistante, ajoutez des pois chiches cuits pendant les 10 dernières minutes.
  • Ce plat se bonifie avec le temps, n'hésitez pas à le préparer la veille.
  • Les valeurs nutritionnelles sont des estimations et peuvent varier selon les ingrédients et les portions.