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lentilles

Lentilles Chorba 3dess

Découvrez cette authentique chorba 3dess, une soupe orientale aux lentilles savoureuse et réconfortante, prête en un rien de temps grâce à votre Thermomix. Parfaite pour un repas complet et équilibré, elle est riche en protéines végétales et en saveurs.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 1 hour
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 4 portions
Course: Soupes
Cuisine: Maghrébine
Calories: 492.2

Ingredients
  

Pour la chorba aux lentilles
  • 400 g lentilles vertes sèches
  • 1 oignon
  • 3 gousses d'ail
  • 15 g huile d'olive
  • 3 carottes coupées en rondelles
  • 1 pomme de terre coupée en cubes
  • 3 c. à soupe concentré de tomate bombées
  • 1 c. à soupe sel bombée
  • 1 c. à café poivre moulu
  • ½ c. à café gingembre en poudre
  • 1 c. à café paprika doux
  • 1 c. à café ras el-hanout
  • 1 c. à café cumin en poudre
  • 1 c. à café coriandre en poudre
  • 1200 g eau
  • feuilles de coriandre fraîche pour servir

Equipment

  • Thermomix TM7, Thermomix TM6, Thermomix TM5

Method
 

  1. Poser un récipient sur le couvercle du bol et y peser les lentilles. Recouvrir les lentilles d'eau froide et les laisser tremper 15 minutes. Pendant ce temps, poursuivre la recette.
  2. Mettre l'oignon et l'ail dans le bol, puis mixer 5 sec/vitesse 5. Racler les parois du bol à l'aide de la spatule.
  3. Ajouter l'huile d'olive et rissoler 5 min/120°C/vitesse 1.
  4. Ajouter les rondelles de carottes, les cubes de pomme de terre, le concentré de tomate, le sel, le poivre, le gingembre en poudre, le paprika doux, le ras el-hanout, le cumin en poudre, la coriandre en poudre, les lentilles égouttées et l'eau, puis cuire 45 min/100°C/vitesse 1.
  5. Vérifier la cuisson des lentilles et prolonger si nécessaire. Les lentilles doivent être tendres.
  6. Servir chaud, parsemé de coriandre ciselée.

Notes

  • Le trempage des lentilles est recommandé pour réduire le temps de cuisson et les rendre plus digestes.
  • Vous pouvez ajuster la quantité d'épices selon vos préférences.
  • Cette recette se bonifie avec le temps, idéale à préparer la veille.
  • Pour une version plus onctueuse, mixez légèrement une partie de la soupe.
  • Les valeurs nutritionnelles sont des estimations et peuvent varier selon les ingrédients et les portions.