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Dhal butternut et lentilles corail

Dhal butternut et lentilles corail

Un dhal savoureux et réconfortant qui combine la douceur de la courge butternut avec les lentilles corail et les épices indiennes, préparé facilement au Thermomix.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 6 portions
Course: Plats principaux : végétariens
Cuisine: Cuisine indienne
Calories: 158.2

Ingredients
  

Pour le dhal
  • 10 g de gingembre frais
  • 150 g d'oignons
  • ½ piment rouge
  • 20 g de curcuma frais
  • 15 g d'huile d'olive
  • 1 c. à café de ras el-hanout
  • 2 c. à café de concentré de tomate
  • 150 g de lentilles corail
  • 450 g de courge butternut
  • 500 g d'eau
  • 3 pincées de poivre fraîchement moulu
  • 4 pincées de sel

Equipment

  • Thermomix TM7, Thermomix TM6, Thermomix TM5

Method
 

  1. Épluchez le gingembre, les oignons et le curcuma frais. Épépinez le demi piment rouge.
  2. Mettez le gingembre, les oignons, le piment et le curcuma dans le bol, puis hachez 5 sec/vitesse 5. Raclez les parois du bol à l'aide de la spatule.
  3. Ajoutez l'huile d'olive, le ras el-hanout et le concentré de tomate, puis cuisez 5 min/100°C/vitesse 1.
  4. Pendant la cuisson des aromates, rincez les lentilles corail à grande eau dans une passoire et réservez-les.
  5. Épluchez et coupez la courge butternut en cubes de taille moyenne (environ 2 cm).
  6. Ajoutez les lentilles corail rincées, les cubes de butternut, l'eau et le poivre dans le bol, puis cuisez 20 min/98°C/vitesse 1.
  7. Une fois la cuisson terminée, ajoutez le sel et mélangez 15 sec/vitesse 2. Goûtez et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.
  8. Servez chaud, éventuellement accompagné de riz basmati ou complet pour un repas complet.

Notes

  • Ajoutez toujours le sel en fin de cuisson car il peut durcir les lentilles si ajouté trop tôt.
  • Pour plus de saveur, vous pouvez ajouter une feuille de laurier pendant la cuisson.
  • Ce dhal se conserve jusqu'à 3 jours au réfrigérateur et peut être congelé jusqu'à 3 mois.
  • Vous pouvez varier les légumes selon les saisons: patate douce, carottes ou potimarron.
  • Les valeurs nutritionnelles sont des estimations et peuvent varier selon les ingrédients et les portions.