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Dahl de lentilles corail carottes pois chiches et épinards

Dahl de lentilles corail carottes pois chiches et épinards

Un dahl de lentilles corail onctueux et parfumé, enrichi de carottes, pois chiches et épinards. Un plat végétarien complet préparé au Thermomix en seulement 30 minutes.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 portions
Course: Plats principaux : végétariens
Cuisine: Indienne
Calories: 477.1

Ingredients
  

Pour le dahl de lentilles corail
  • 20 g gingembre frais
  • 80 g oignon
  • 200 g carottes
  • 15 g huile d'olive
  • 1 c. à café curry en poudre
  • 400 g eau
  • 200 g crème de coco
  • 50 g amandes effilées
  • 3 pincées sel
  • 3 pincées poivre moulu
  • 200 g lentilles corail
  • 150 g pois chiches en conserve
  • 50 g pousses d'épinards frais

Equipment

  • Thermomix TM7, Thermomix TM6, Thermomix TM5

Method
 

  1. Mettre le gingembre dans le bol et hacher 5 sec/vitesse 5. Racler les parois du bol à l'aide de la spatule.
  2. Ajouter l'oignon et les carottes, puis hacher 3 sec/vitesse 5.
  3. Ajouter l'huile d'olive et le curry, puis faire revenir 4 min/120°C/vitesse 1, sans le gobelet doseur.
  4. Ajouter l'eau, la crème de coco, les lentilles corail, le sel et le poivre, puis cuire 15 min/100°C/vitesse 1. Pendant ce temps, mettre les amandes effilées dans une poêle et torréfier à sec en remuant constamment jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Réserver.
  5. Ajouter les pois chiches et les épinards au contenu du bol, mélanger avec la spatule, puis chauffer 2 min/100°C/vitesse 0.5. Rectifier l'assaisonnement, puis servir aussitôt parsemé d'amandes torréfiées.

Notes

  • Pour plus de saveurs, vous pouvez ajouter d'autres épices comme du curcuma, du cumin ou du garam masala.
  • Si vous préférez un dahl plus épais, réduisez légèrement la quantité d'eau.
  • Ce plat se marie parfaitement avec du riz basmati ou du pain naan.
  • Vous pouvez remplacer les épinards par d'autres légumes verts comme du chou kale.
  • Les valeurs nutritionnelles sont des estimations et peuvent varier selon les ingrédients et les portions.