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pois chiches

Curry de pois chiches aux épinards et riz

Un curry de pois chiches végétarien accompagné de riz aux canneberges et d'épinards frais, le tout préparé facilement au Thermomix. Un plat complet, savoureux et nutritif prêt en 35 minutes.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 portions
Course: Plats principaux : végétariens
Cuisine: Indienne
Calories: 539

Ingredients
  

Ingrédients pour le curry
  • 100 g d'oignon
  • 2 c. à soupe d'huile d'olive divisée
  • 470 g de pois chiches en conserve égouttés et rincés
  • 1 c. à soupe de cumin en poudre
  • 150 g de lait de coco
  • 900 g d'eau divisée
  • du sel au goût
  • du poivre moulu au goût
  • 250 g de riz
  • 50 g de canneberges fraîches
  • 75 g d'épinards frais

Equipment

  • Thermomix TM7, Thermomix TM6, Thermomix TM5

Method
 

  1. Dans le bol, placer l'oignon et mixer 5 sec/vitesse 5. Racler les parois à l'aide de la spatule.
  2. Ajouter 1 c. à soupe d'huile d'olive et faire revenir 3 min/120°C/vitesse 1.
  3. Ajouter les pois chiches, le cumin, le lait de coco, 100 g d'eau, du sel et du poivre. Mélanger 10 sec/vitesse 2. Tapisser le plateau vapeur avec du papier cuisson mouillé. Verser dessus la préparation aux pois chiches.
  4. Dans le bol, verser le reste d'eau. Insérer le panier cuisson et y verser le riz, le reste d'huile d'olive et les canneberges. Installer l'ensemble Varoma et faire cuire 14 min/Varoma/vitesse 4.
  5. Mettre les épinards dans le Varoma et poursuivre la cuisson 3 min/Varoma/vitesse 4. Servir le curry bien chaud avec le riz en rectifiant l'assaisonnement si nécessaire.

Notes

  • Rincez bien les pois chiches pour éliminer l'excès de sel.
  • Pour plus de saveur, ajoutez du garam masala ou de la pâte de curry.
  • Le curry se conserve 3-4 jours au réfrigérateur et peut être congelé.
  • Vous pouvez remplacer les canneberges par des raisins secs.
  • Les valeurs nutritionnelles sont des estimations et peuvent varier selon les ingrédients et les portions.