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Boulettes de lentilles corail à l'indienne salade de carottes

Boulettes de lentilles corail à l'indienne salade de carottes

Ces boulettes de lentilles corail épicées à l'indienne accompagnées d'une salade de carottes fraîche constituent un repas végétarien complet, savoureux et nourrissant. Faciles à préparer avec votre Thermomix, elles raviront les amateurs de cuisine indienne comme les curieux en quête de nouveaux plats végétariens.
Prep Time 25 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 portions
Course: Plats principaux : végétariens
Cuisine: Indienne
Calories: 310

Ingredients
  

Pour les boulettes
  • 150 g lentilles corail
  • 1000 g eau
  • 50 g oignon
  • 60 g mie de pain
  • 30 feuilles de coriandre fraîche
  • 1 c. à café bombée curry en poudre
  • 1 œuf
  • 1 c. à soupe farine plus un peu pour façonner les boulettes
  • sel
  • poivre moulu
Pour la salade de carottes
  • 400 g carottes
  • 1 jus de citron jaune
  • 1 zeste de citron jaune
  • 2 oignons frais
  • 1 c. à café cumin en poudre
  • 3 c. à soupe huile d'olive

Equipment

  • Thermomix TM7, Thermomix TM6, Thermomix TM5
  • Poêle
  • Plat de service

Method
 

  1. Placez les lentilles corail dans le panier cuisson puis versez l'eau dans le bol. Insérez le panier et faites cuire 20 min/95°C/vitesse 2. Égouttez et laissez refroidir. Videz et séchez le bol.
  2. Placez dans le bol l'oignon, la mie de pain, la coriandre et le curry. Mixez 10 sec/vitesse 5. Raclez les parois à l'aide de la spatule.
  3. Ajoutez les lentilles, l'œuf et la farine. Salez, poivrez et mélangez 20 sec/vitesse 4. Réservez au réfrigérateur. Lavez et séchez le bol.
  4. Pour préparer la salade, placez les carottes et la coriandre dans le bol et mixez 3 sec/vitesse 6.
  5. Ajoutez le jus et le zeste de citron, les oignons frais, le cumin, l'huile d'olive, du sel et du poivre puis mélangez 2 sec/vitesse 2.
  6. Formez les boulettes entre vos mains farinées. Faites chauffer une poêle huilée puis y faire cuire les boulettes 5 min environ, ou jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées. Servez avec la salade de carottes.

Notes

  • Pour des boulettes encore plus moelleuses, laissez reposer la préparation au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes avant de les former.
  • Vous pouvez ajouter des petits pois ou des épinards hachés dans la préparation pour plus de couleur et de nutriments.
  • Ces boulettes sont excellentes servies avec une sauce au yaourt à la menthe ou un chutney de mangue.
  • Pour une version sans gluten, remplacez la mie de pain par des flocons de pomme de terre ou du quinoa cuit.
  • Les valeurs nutritionnelles sont des estimations et peuvent varier selon les ingrédients et les portions.