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Aiguillettes de poulet au sésame riz aux cranberries

Un plat complet et savoureux associant des aiguillettes de poulet croustillantes enrobées de sésame, un riz parfumé aux cranberries et une sauce à la mangue onctueuse. Facile à réaliser au Thermomix pour un repas équilibré et gourmand.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 1 hour 15 minutes
Total Time 1 hour 30 minutes
Servings: 4 portions
Course: Plats principaux : viande
Cuisine: Asiatique fusion
Calories: 651

Ingredients
  

Pour la sauce à la mangue et les aiguillettes
  • 50 g d'oignon
  • 1 gousse d'ail
  • 1 cm de gingembre frais
  • 1 c. à soupe d'huile d'olive
  • 1 c. à soupe de curry en poudre
  • 100 g de vinaigre de cidre
  • 20 g de cassonade
  • 300 g de mangue
  • 100 g de graines de sésame blanc
  • sel
  • poivre moulu
  • 500 g de filet de poulet sans peau
Pour le riz aux cranberries
  • 1000 g d'eau
  • 250 g de riz
  • 50 g de canneberges déshydratées
  • feuilles de coriandre fraîche pour garnir

Equipment

  • Thermomix TM7, Thermomix TM6, Thermomix TM5
  • Four
  • Plat à gratin

Method
 

  1. Commencez par préparer la sauce à la mangue. Mettez l'oignon, le gingembre et l'ail dans le bol, mixez 5 sec/vitesse 5. Raclez les parois.
  2. Ajoutez l'huile d'olive et le curry puis faites revenir 2 min/120°C/vitesse 1, sans le gobelet doseur.
  3. Ajoutez le vinaigre et la cassonade puis poursuivez la cuisson 10 min/100°C/vitesse 1.
  4. Ajoutez 150 g de mangue, poursuivez la cuisson 12 min/110°C/vitesse 1 sans le gobelet doseur.
  5. Ajoutez les 150 g de mangue restants et mixez 10 sec/vitesse 7 pour obtenir une sauce bien lisse. Réservez puis lavez le bol.
  6. Versez le sésame dans une assiette creuse, salez, poivrez. Passez les aiguillettes de poulet dans le sésame pour les enrober de tous côtés, puis répartissez-les entre le Varoma et le plateau vapeur.
  7. Versez l'eau dans le bol. Mettez le riz dans le panier cuisson, rincez-le, ajoutez les cranberries et mélangez.
  8. Installez le panier cuisson puis l'ensemble Varoma et faites cuire 16 min/Varoma/vitesse 4.
  9. Répartissez le poulet dans 4 assiettes, parsemez de coriandre et servez avec le riz et la sauce à la mangue.

Notes

  • Pour des aiguillettes plus savoureuses, vous pouvez les faire mariner dans un mélange de sauce soja et de miel avant de les enrober de sésame.
  • La sauce à la mangue peut être préparée à l'avance et conservée au réfrigérateur jusqu'à 3 jours.
  • Si vous n'avez pas de cranberries, vous pouvez les remplacer par des raisins secs ou des baies de goji.
  • Les valeurs nutritionnelles sont des estimations et peuvent varier selon les ingrédients et les portions.